夏至到了，一年中最炎熱、雨量最大的一段日子就要來了！

在炎炎夏日，一言不合就高溫暴曬，所以掌握點夏天練車技巧還是很有必要的！

一、上車之前打開車門透風

中午午餐休息時，訓練車在場地上停放。會導致車內溫度高，悶熱，座位燙熱。學員在上車訓練前10分鐘左右，應將車門全部打開通風，讓熱氣散開，讓空氣自由流通。

二、盡量選擇以寬松、吸汗為主的衣服

夏天天氣熱，最好穿淺色、寬松，容易吸汗的衣服，鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋為宜，在踩剎車、油門時候也方便。

特別是女孩子，不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋，最好不要穿裙子一類的服裝，容易走光，且容易絆住剎車板。

不少學員為了防曬都會全副武裝，這其實很不利于熱量的散出。

小提醒：當然可以帶拖鞋到訓練場，在休息時就換了穿。

三、選擇適宜時間學車

夏季到來，晝長夜短。白天雖長，卻炎熱無比，誰都不愿意在酷熱的太陽底下學車，那么時間如何安排最好呢?

建議最佳學車時間：上午09:30——11:30左右;晚上17:00——21:00左右。首先，溫度沒有正午熱，學員可以接受;其次，上班族白天沒空，晚上卻有充足時間學車;最后，晚上學車，熟悉運用燈光，以后可以輕松的面對夜考;

小提醒：每練習30分鐘就應該到陰涼的歇息處休息一會，練車過程中若感覺到身體不適要馬上跟教練說。

四、防日曬、防曬霜、防中暑

防日曬

防曬工作是我們在學車的時候必不可少的一個重要內容。

●防(fang)(fang)嗮裝備防(fang)(fang)曬衣的(de)(de)種類繁多、價格各(ge)異(yi)，我們挑選的(de)(de)話主要(yao)看UPF(紫(zi)外線(xian)防(fang)(fang)護系數(shu)值(zhi))，通(tong)常衣服吊牌(pai)上標注(zhu)為20~30就能達(da)到很好的(de)(de)防(fang)(fang)曬效(xiao)果，30~40那就更好啦。
●防(fang)曬霜標注(zhu)的(de)SPF值越高，產品對紫外線的(de)阻隔效果(guo)就越好時間持(chi)續越長，30及30+足夠了。日常(chang)防(fang)曬要選擇質(zhi)感(gan)不油膩的(de)產品，在上車(che)練(lian)習(xi)的(de)前(qian)30分鐘，就擦拭完畢，而且持(chi)續在室外的(de)話一般(ban)2~3個小時就要涂(tu)一次。

防中暑

駕校的訓練基地往往比較空曠，太陽輻射非常強。可以在車內，放一些日常用的防暑應急藥品，比如人丹和風油精。還有一些其他藥物，以備不時之需。如果學車途中，身體有何不適，要及時告訴教練。

防不良飲食

夏季練車體能消耗很厲害，清淡的食物便于消化，少吃油膩食物。水果蔬菜能補充人體所需的維生素，讓人保持精力充沛，才能更好的學車。

小提醒：可以帶一兩條毛巾到訓練場，因為天氣熱，喝水之后新陳代謝快，而且易出汗，一條毛巾用來擦汗，一條用來洗臉。